Poranny ból gardła

Jedną z najczęstszych przyczyn podrażnienia gardła po przebudzeniu jest spanie z otwartymi ustami¹

Lepiej jest oddychać przez nos, aby nie dopuścić do wyschnięcia ust i gardła. Kiedy drogi nosowe są zatkane, oddychamy przez usta, co może powodować suchość i podrażnienie gardła.

Refluks lub zgaga

U osób, które cierpią na refluks lub zgagę, objawy mogą się nasilać w pozycji leżącej, ponieważ taka pozycja ułatwia podchodzenie kwasu żołądkowego do przełyku². Osoby cierpiące na te dolegliwości częściej skarżą się na ból gardła po przebudzeniu. Jeśli cierpisz na te dolegliwości, ważne jest, abyś zadbał o odpowiednią dietę. Tak więc, na przykład, przed pójściem do łóżka powinieneś unikać tłustych i bardzo pikantnych potraw oraz ograniczyć spożycie alkoholu. Stres i nadwaga są również czynnikami, które powodują zaostrzenie choroby refluksowej.

Przeziębienie

Przeziębienie lub grypa mogą przyczyniać się do porannego bólu gardła. Na przykład powodując odkasływanie czy kaszel w nocy lub spanie z otwartymi ustami, gdy mamy zatkany nos. Często towarzyszą temu objawy takie jak ból głowy, kaszel, zmęczenie lub katar³.  W tym przypadku szczególnie ważny jest odpoczynek i odpowiednia ilość snu, ponieważ sen nie tylko pomaga poprawić nastrój, ale także korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Musisz także pić dużo płynów.

Przeciągi i niska wilgotność

Przeciąg i niska wilgotność powietrza w sypialni mogą powodować podrażnienia i suchość w gardle, co może skutkować bólem gardła o poranku. Aby uniknąć bólu gardła po przebudzeniu, zalecamy picie dużej ilości wody w ciągu dnia i przed pójściem spać. Nawilżacz powietrza może przyczynić się do poprawy wilgotności w pomieszczeniu. Idealna wilgotność powinna wynosić od 40 do 60%. Jeśli śpisz przy otwartym oknie, musisz upewnić się, że nie powoduje to powstawania zimnego przeciągu w Twoim pokoju.

Chrapanie

Chrapanie może wysuszać błonę śluzową, powodując suchość w gardle. Główną przyczyną chrapania jest rozluźnienie układu mięśniowego w gardle. Dotyka to szczególnie osób, które podczas snu oddychają przez usta.

Inne przyczyny⁴

Oprócz powyższych przyczyn, inne czynniki ryzyka mogą przyczynić się do tego, że obudzisz się z bólem gardła. Zaliczamy do nich:

• Palenie
• Alergie (kurz domowy)
• Wpływy środowiskowe (np. pył zawieszony w powietrzu lub przemysłowe emisje pyłów lub zanieczyszczeń)

Jak unikać budzenia się z bólem gardła

• Noś ciepłą odzież, gdy w pomieszczeniach jest zimno.
• Unikaj wentylatorów i przeciągów, zamykając okna, kiedy jest zimno.
• Unikaj częstego korzystania z klimatyzacji w lecie.
• Jeśli wilgotność powietrza w Twoim domu jest zbyt niska, używaj nawilżacza
• Stosuj płyny do płukania nosa, aby oczyścić drogi nosowe i błony śluzowe.
• Śpij na boku, a nie na plecach. Pomoże Ci to oddychać przez nos, a nie przez usta.

Jak łagodzić ból gardła po przebudzeniu

• Weź gorący prysznic rano, a para wodna nawilży Twoje gardło.
• Pij herbatę imbirową lub rumiankową.
• Stosuj inhalacje parowe.

Strepsils Herbal zapewnia ulgę w przypadku pojawienia się objawów suchego, podrażnionego gardła. Preparat jest dostępny w dwóch różnych smakach. Łagodzi podrażnione gardło i struny głosowe dzięki zawartości ekstraktu z jeżówki/olejku z melisy oraz wspiera układ odpornościowy dzięki zawartości witaminy C i cynku. Produkt jest suplementem diety.

Leki łagodzące ból gardła

Strepsils posiada szeroką gamę produktów, które pomagają złagodzić i leczyć objawy bólu gardła. Przy pierwszych oznakach bólu gardła możesz sięgnąć po Strepsils z miodem i cytryną, który ma działanie antyseptyczne i pomaga w łagodzeniu bólu.

Jeśli gardło bardzo Cię boli i występuje w nim stan zapalny wybierz Strepsils Intensive, który może pomóc złagodzić te dolegliwości. Strepsils Intensive zawiera flurbiprofen, który działa przeciwzapalnie, przynosząc ulgę w bólu i zmniejszając obrzęk gardła.

Kiedy udać się do lekarza?

Chociaż w większości przypadków ból gardła ustępuje po wypiciu dużej ilości płynów, odpoczynku i leczeniu pastylkami do gardła,  w niektórych przypadkach może być konieczna wizyta u lekarza.

Wypatruj następujących objawów⁵:

• Wysoka temperatura
• Odwodnienie
• Pogarszające się objawy
• Ból gardła utrzymuje się dłużej niż 3 dni, pomimo podejmowania działań mających na celu jego złagodzenie
• Trudności z oddychaniem
• Problemy z przełykaniem
• Odkasływanie flegmy
• Ropa w gardle
• Trudność z otwieraniem ust
• Ból gardła/ból ucha
• Ból w okolicy czoła lub szczęki

Jeśli objawy nadal nie ustępują po leczeniu bólu gardła zgodnie z zaleceniami lekarza, należy ponownie udać się do lekarza w celu przeprowadzenia dalszych badań.

Zapobieganie bólowi gardła⁶

Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia bólu gardła:

• Zadbaj o zrównoważoną dietę - jedz dużo owoców i warzyw.
• Dobrze się wysypiaj - osiem godzin na dobę to zazwyczaj optymalna ilość dla większości ludzi.
• Ćwicz - najlepiej na zewnątrz.
• Staraj się unikać stresu - nawet jeśli codzienne życie jest często stresujące, możesz spróbować opracować sposoby na relaks.
• Nie pal - czynnie ani biernie.
• Wzmacniaj swój system odpornościowy - łatwo to zrobić za pomocą domowych sposobów, takich jak owocowe smoothie.
• Pij dużo płynów, aby utrzymać gardło w stanie nawilżenia.
• Zadbaj o dobry klimat w pomieszczeniach - unikaj przeciągów i zapewnij odpowiednią wilgotność powietrza.