Ból gardła często pojawia się zaraz po przebudzeniu. Trudno to nazwać dobrym początkiem dnia. Ale nawet jeśli budzisz się rano  z bólem gardła i masz problemy z przełykaniem, może to nie być bezpośrednio związane z infekcją wirusową. W szczególności, jeśli budzisz się regularnie lub nawet każdego ranka z bólem gardła, może to wskazywać na inne przyczyny. Możesz po prostu cierpieć na suchość w gardle lub możesz odczuwać lekkie drapanie w gardle. Jeśli sytuacja nie poprawia się po wypiciu dużej ilości wody, może należy zadać sobie pytanie:

Dlaczego rano boli mnie gardło?

Jedną z najczęstszych przyczyn podrażnienia gardła po przebudzeniu jest spanie z otwartymi ustami1

Lepiej jest oddychać przez nos, aby nie dopuścić do wyschnięcia ust i gardła. Kiedy drogi nosowe są zatkane, oddychamy przez usta, co może powodować suchość i podrażnienie gardła.

Refluks lub zgaga

U osób, które cierpią na refluks lub zgagę, objawy mogą się nasilać w pozycji leżącej, ponieważ taka pozycja ułatwia podchodzenie kwasu żołądkowego do przełyku2. Osoby cierpiące na te dolegliwości częściej skarżą się na ból gardła po przebudzeniu. Jeśli cierpisz na te dolegliwości, ważne jest, abyś zadbał o odpowiednią dietę. Tak więc, na przykład, przed pójściem do łóżka powinieneś unikać tłustych i bardzo pikantnych potraw oraz ograniczyć spożycie alkoholu. Stres i nadwaga są również czynnikami, które powodują zaostrzenie choroby refluksowej.

Przeziębienie

Przeziębienie lub grypa mogą przyczyniać się do porannego bólu gardła. Na przykład powodując odkasływanie czy kaszel w nocy lub spanie z otwartymi ustami, gdy mamy zatkany nos. Często towarzyszą temu objawy takie jak ból głowy, kaszel, zmęczenie lub katar3.  W tym przypadku szczególnie ważny jest odpoczynek i odpowiednia ilość snu, ponieważ sen nie tylko pomaga poprawić nastrój, ale także korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Musisz także pić dużo płynów.

Przeciągi i niska wilgotność

Przeciąg i niska wilgotność powietrza w sypialni mogą powodować podrażnienia i suchość w gardle, co może skutkować bólem gardła o poranku. Aby uniknąć bólu gardła po przebudzeniu, zalecamy picie dużej ilości wody w ciągu dnia i przed pójściem spać. Nawilżacz powietrza może przyczynić się do poprawy wilgotności w pomieszczeniu. Idealna wilgotność powinna wynosić od 40 do 60%. Jeśli śpisz przy otwartym oknie, musisz upewnić się, że nie powoduje to powstawania zimnego przeciągu w Twoim pokoju.

Chrapanie

Chrapanie może wysuszać błonę śluzową, powodując suchość w gardle. Główną przyczyną chrapania jest rozluźnienie układu mięśniowego w gardle. Dotyka to szczególnie osób, które podczas snu oddychają przez usta.

Inne przyczyny4

Oprócz powyższych przyczyn, inne czynniki ryzyka mogą przyczynić się do tego, że obudzisz się z bólem gardła. Zaliczamy do nich:

  • Palenie
  • Alergie (kurz domowy)
  • Wpływy środowiskowe (np. pył zawieszony w powietrzu lub przemysłowe emisje pyłów lub zanieczyszczeń)

Jak unikać budzenia się z bólem gardła

  • Noś ciepłą odzież, gdy w pomieszczeniach jest zimno.
  • Unikaj wentylatorów i przeciągów, zamykając okna, kiedy jest zimno.
  • Unikaj częstego korzystania z klimatyzacji w lecie.
  • Jeśli wilgotność powietrza w Twoim domu jest zbyt niska, używaj nawilżacza
  • Stosuj płyny do płukania nosa, aby oczyścić drogi nosowe i błony śluzowe.
  • Śpij na boku, a nie na plecach. Pomoże Ci to oddychać przez nos, a nie przez usta.

Jak łagodzić ból gardła po przebudzeniu

  • Weź gorący prysznic rano, a para wodna nawilży Twoje gardło.
  • Pij herbatę imbirową lub rumiankową.
  • Stosuj inhalacje parowe.

Produkty polecane przy suchym gardle

Strepsils Herbal zapewnia ulgę w przypadku pojawienia się objawów suchego, podrażnionego gardła. Preparat jest dostępny w dwóch różnych smakach. Łagodzi podrażnione gardło i struny głosowe dzięki zawartości ekstraktu z jeżówki/olejku z melisy oraz wspiera układ odpornościowy dzięki zawartości witaminy C i cynku. Produkt jest suplementem diety.

Leki łagodzące ból gardła

Strepsils posiada szeroką gamę produktów, które pomagają złagodzić i leczyć objawy bólu gardła. Przy pierwszych oznakach bólu gardła możesz sięgnąć po Strepsils z miodem i cytryną, który ma działanie antyseptyczne i pomaga w łagodzeniu bólu.

Jeśli gardło bardzo Cię boli i występuje w nim stan zapalny wybierz Strepsils Intensive, który może pomóc złagodzić te dolegliwości. Strepsils Intensive zawiera flurbiprofen, który działa przeciwzapalnie, przynosząc ulgę w bólu i zmniejszając obrzęk gardła.

Kiedy udać się do lekarza?

Chociaż w większości przypadków ból gardła ustępuje po wypiciu dużej ilości płynów, odpoczynku i leczeniu pastylkami do gardła,  w niektórych przypadkach może być konieczna wizyta u lekarza.

Wypatruj następujących objawów5:

  • Wysoka temperatura
  • Odwodnienie
  • Pogarszające się objawy
  • Ból gardła utrzymuje się dłużej niż 3 dni, pomimo podejmowania działań mających na celu jego złagodzenie
  • Trudności z oddychaniem
  • Problemy z przełykaniem
  • Odkasływanie flegmy
  • Ropa w gardle
  • Trudność z otwieraniem ust
  • Ból gardła/ból ucha
  • Ból w okolicy czoła lub szczęki

Jeśli objawy nadal nie ustępują po leczeniu bólu gardła zgodnie z zaleceniami lekarza, należy ponownie udać się do lekarza w celu przeprowadzenia dalszych badań.

Zapobieganie bólowi gardła6

Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia bólu gardła:

  • Zadbaj o zrównoważoną dietę - jedz dużo owoców i warzyw.
  • Dobrze się wysypiaj - osiem godzin na dobę to zazwyczaj optymalna ilość dla większości ludzi.
  • Ćwicz - najlepiej na zewnątrz.
  • Staraj się unikać stresu - nawet jeśli codzienne życie jest często stresujące, możesz spróbować opracować sposoby na relaks.
  • Nie pal - czynnie ani biernie.
  • Wzmacniaj swój system odpornościowy - łatwo to zrobić za pomocą domowych sposobów, takich jak owocowe smoothie.
  • Pij dużo płynów, aby utrzymać gardło w stanie nawilżenia.
  • Zadbaj o dobry klimat w pomieszczeniach - unikaj przeciągów i zapewnij odpowiednią wilgotność powietrza.