Domowe sposoby na bol gardla

Domowe sposoby na ból gardła

Odczuwasz drapanie w gardle? Dokucza Ci lekki lub umiarkowany ból? Zanim sięgniesz po leki, wypróbuj sprawdzone, domowe sposoby na ból gardła.

Ból gardła pojawia się niespodziewanie, często tuż po przebudzeniu. W 90% przypadków powodują go wirusy, znacznie rzadziej bakterie i grzyby. Ból gardła towarzyszy większości chorób górnych dróg oddechowych (jamy ustnej, nosa, zatok) oraz części infekcji dolnych dróg oddechowych, takich jak zapalenie krtani, tchawicy czy oskrzeli. Jednak może być też spowodowany przez czynniki zewnętrzne, takie jak suche powietrze, dym papierosowy czy zmiany temperatur. Zanim udasz się do lekarza, wypróbuj nasze sposoby na złagodzenie objawów bólu gardła.

1. Weź gorącą kąpiel

Gorąca kąpiel sprawi, że poczujesz się lepiej – para nawilży gardło i złagodzi jego obrzęk. Jeśli czujesz osłabienie, połóż się wygodnie w wannie i wdychaj parę przez 10-15 minut, co przyniesie Ci dużą ulgę.

2. Zaparz rumianek

Herbata ziołowa może rozwiązać niejeden problem! Od wieków herbata rumiankowa używana jest do zwalczania stanów zapalnych oraz rozluźnienia mięśni. Pomoże za dnia, ma również pozytywne działanie przed snem – śpi się po niej znacznie lepiej. Jeśli nie lubisz smaku rumianku, spróbuj zamiast tego herbaty imbirowej. Nie tylko pomaga w zwalczaniu stanów zapalnych, lecz także ma działanie bakteriobójcze i pomaga złagodzić ból gardła (sprawdza się też przy przeziębieniach i grypie).

3. Dodaj łyżeczkę miodu do herbaty

Dodanie łyżeczki miodu do filiżanki herbaty przynosi dodatkową ulgę dla gardła. Miód jest znanym, naturalnym środkiem o właściwościach przeciwzapalnych i antybakteryjnych, dzięki czemu pomaga w zwalczaniu stanów zapalnych, infekcji oraz łagodzeniu bólu. Ponieważ przylega do ścian gardła, jest także skutecznym, naturalnym środkiem wykrztuśnym. Pamiętaj jednak, aby nie podawać miodu dziecku poniżej pierwszego roku życia.

4. Pij wodę z sokiem z cytryny

Dodanie soku z cytryny do szklanki ciepłej lub zimnej wody to kolejny sposób na ulgę w bólu gardła. Jeśli nie smakuje Ci sama woda z sokiem cytrynowym, możesz włożyć plasterek cytryny do herbaty owocowej. Cytryna ma właściwości ściągające, co pomaga stworzyć niekorzystne warunki do bytowania zarazków. Sok cytrynowy pomaga również w odbudowaniu znajdującego się w gardle śluzu, którego niedobór wywołuje poczucie dyskomfortu. Ponadto zawarta w soku witamina C skutecznie wesprze Twój system odpornościowy w zwalczaniu bólu gardła.

5. Jedz posiłki regularnie

Gdy cierpisz na ból gardła, ból podczas przełykania skutecznie zniechęca do jedzenia. Pamiętaj jednak, że ciało potrzebuje energii do działania, a pozyskujesz ją właśnie ze spożywanych posiłków o zbalansowanych wartościach odżywczych. Jeśli przełykanie posiłków stałych jest dla Ciebie zbyt bolesne, zamień je na zupy. W przypadku obolałego gardła polecany jest zwłaszcza rosół. Poza dostarczeniem Ci niezbędnej energii, zupy nawilżają również wysuszone gardło! W Twoim codziennym menu nie powinno też zabraknąć miodu, cytryny, soku z malin, imbiru, natki pietruszki, czosnku i cebuli.

6. Unikaj używek

Picie alkoholu i palenie papierosów może jeszcze bardziej podrażnić bolące gardło i pogłębić stan zapalny. W miarę możliwości odłóż używki na bok do czasu całkowitego wyzdrowienia.

7. Inhaluj się parą wodną

Regularne inhalacje pomogą Ci udrożnić zatkany nos, ułatwią oddychanie i złagodzą objawy zapalenia gardła. Wlej do miski gorącą wodę, nachyl się nad nią i przykryj głowę ręcznikiem. Trzymaj głowę w odpowiedniej odległości od miski, aby uniknąć poparzenia. Podczas inhalacji oddychaj przez nos, a powietrze wydychaj ustami. Inhaluj się trzy razy dziennie przez ok. 15 minut.

8. Nawadniaj się

Podczas problemów z gardłem trzeba pamiętać o piciu odpowiedniej ilości płynów. Chłodna ciecz przynosi ulgę dla gardła, dlatego pij dużo wody. Ciepła ma równie pozytywny wpływ – jednak unikaj zbyt gorącej. Pij, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, bo dzięki temu nawilżysz śluzówkę, co znacznie zmniejszy odczuwanie bólu.

9. Skuś się na lody na patyku (lub kostki lodu)

Lody na patyku lub lód w kostce pomagają w domowym leczeniu bólu gardła. Zimno łagodzi ból, a przełykanie lodów skutecznie nawilża gardło. Kostki lodu zrobisz przy użyciu foremek do lodu, które należy napełnić wodą i umieścić w zamrażarce. Zaletą tej metody jest to, że nic Cię nie kosztuje!

10. Płucz gardło słoną wodą

Jednym z najstarszych i najskuteczniejszych sposobów na łagodzenie bólu gardła jest płukanie go słoną wodą. Sól od stuleci ceniona jest nie tylko za właściwości smakowe, lecz także lecznicze. Choć nie będzie to przyjemne doświadczenie, ciepła woda wymieszana z solą złagodzi ból gardła, a także pozbędzie się drobnoustrojów. Podczas płukania gardła sól wyciąga z Twoich tkanek wodę, pomagając w zmniejszeniu ich obrzęku, a co za tym idzie – ułatwia przełykanie.

Sposób przygotowania słonej wody i zastosowanie jej u osób dorosłych:

  • rozpuść pół łyżeczki soli w szklance ciepłej wody
  • przepłucz gardło roztworem, a następnie go wypluj
  • upewnij się, że nie połykasz roztworu
  • powtarzaj płukanie często, dopóki nie przyniesie efektów

 

11. Stosuj płukanki z szałwii

Szałwia ma właściwości antyseptyczne – odkaża gardło i zmniejszą obrzęk błony śluzowej. Oprócz naparu z szałwii możesz też zastosować napar z rumianku, lipy, kory dębu lub tymianku, wszystkie o podobnym działaniu do szałwii. Płucz gardło ziołowymi miksturami 3-4 razy dziennie aż ból gardła minie całkowicie.

12. Pozwól sobie na relaks

Zostań w domu i odpocznij. Połóż się wygodnie na kanapie, przykryj kołdrą lub ciepłym kocem i obejrzyj film. Dzięki chorobie możesz z czystym sumieniem poświęcić czas na nowy serial lub inne formy słodkiego „nicnierobienia”!

13. A jeśli musisz pracować…

Jeśli pomimo bólu gardła musisz siedzieć w pracy, staraj się nie przemęczać. Wysiłek osłabia organizm, przez co leczenie będzie przebiegać wolniej. Staraj się nie mówić zbyt dużo, pij herbatę rumiankową i ciepło się ubierz.

14. Weź tabletkę na gardło

Chcesz szybko pozbyć się dokuczliwego bólu gardła? Sięgnij po produkty z serii Strepsils® Intensive. Skutecznie łagodzą ból, a ponadto mają właściwości przeciwzapalne. Pozwolą Ci wrócić do pełnej formy w zaledwie kilka dni. Za to Strepsils® z Mentolem i Eukaliptusem udrożni zatkany nos i ułatwi oddychanie. Jeżeli, mimo zastosowania się do porad, ból gardła nie mija lub nasila się, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.